La Pleine Conscience n'est pas un concept, mais une façon d'être, un style de vie qu'il convient de cultiver.
D'origine bouddhiste, c'est un entrainement de l'esprit, laïcisé, codifié et validé par la science: Jon Kabat Zin, biologiste américain au M.I.T, introduit cette pratique dans le milieu hospitalier à la fin des années 70. En France, Le médecin psychiatre Christophe André et le moine bouddhiste Matthieu Ricard en sont les principaux promoteurs contemporains.
La méditation en Pleine conscience n'aspire pas à apporter la solution à tous nos problèmes vitaux, mais bien plus à nous ouvrir à la possibilité de les appréhender avec une perspective et un point de vue plus éclairés. Alors, quels bénéfices apporteraient la méditation de pleine conscience combiné avec un accompagnement en coaching?
Je partage avec vous ces quelques observations remontées de mes expériences :
- La propension à vivre l'instant présent
- L'habileté à se concentrer sur un seul objet ou activité à la fois
- La suspension des jugements et l'acceptation des situations ou des événements tels qu'ils sont.
- S'autoriser à plus de douceur et de bienveillance avec soi même
- Développer les émotions chaleureuses du lien social et la connexion aux autres
- La conscience juste de ses propres souffrances
- Et finalement... s'autoriser parfois le droit d'être irrité, énervé...et de ne pas se prendre trop au sérieux...bref, d'être "normal!"